كانت حياتي هادئة وتسير على ما يرام، حتى لاحظت يومًا ألمًا مفاجئًا في كتفي، لم أعطيه أي اهتمام وأكملت مهام يومي التي تتطلب تحريك كتفي كثيرًا، حتى جاء يومًا لم استطع فيه النوم من شدة الألم، وهو ما دفعني أن أذهب فجرًا إلى قسم الاستقبال في أقرب مستشفى لي.
إن كنت مثلي وتريد معرفة تجربتي مع التهاب أوتار الكتف بالكامل فتابع قراءة هذا المقال…
ما هو التهاب أوتار الكتف؟
في بداية تجربتي مع التهاب أوتار الكتف لم أكن على علم بطبيعة المرض، ولكن علمت لاحقًا هذه المعلومات.
أوتار الكتف هي تلك النسيج القوي الذي يربط عظام مفصل الكتف بالعضلات.
تلعب الأوتار دورًا أساسيًا في تسهيل حركة الكتف ودعم ثباته، وعند التهابها، يشعر المريض بألم حاد أو مزمن، خاصةً عند تحريك الذراع أو رفعها.
يحدث التهاب في أوتار الكتف نتيجة الحركة الكثير والقوية لمفصل الكتف خاصةً عند رفع الأشياء الثقيلة، و حدوثه أكثر شيوعًا في الإصابات الرياضية، ولكن يحدث أيضًا مع تقدم العمر.
يُشخَّص التهاب أوتار الكتف من خلال الفحص السريري والتصوير (مثل الأشعة السينية أو الرنين المغناطيسي).
العلاج يشمل الراحة، العلاج الطبيعي، أو الجراحة في الحالات المتقدمة، للوقاية تجنَّب الإجهاد الزائد ومارس تمارين تقوية عضلات الكتف لتحسين المرونة والثبات.
تجربتي مع التهاب أوتار الكتف
تجربتي مع التهاب أوتار الكتف لم تكن سهلة ابدًا، يومًا ما استيقظت على ألم في مفصل كتفي، لم أشعر بمثل هذه الألم سابقًا، وهذا ما جعلني أشعر بالفزع الشديد.
على الفور تحركت إلى قسم الطوارئ، وأخبرني الطبيب هناك بضرورة الذهاب لقسم العظام للعرض على الطبيب المختص به.
وعندما عُرضت على طبيب العظام أخبرني بتشخيص مبدئي بالتهاب في أوتار الكتف ولكن طلب مني المزيد من الاشعة والتحاليل للتأكيد.
بعد عمل الأشعة والتحاليل حجزت موعد مع دكتور عمرو فؤاد والذي وصف لي مجموعة من الأدوية ونصحني بضرورة الخضوع للعلاج الطبيعي، وأعطاني مجموعة من النصائح جعلت العلاج يُعطي مفعولًا جيدًا. وهو ما جعل تجربتي مع التهاب أوتار الكتف تمضي على خير ولم أحتج للتدخل الجراحي.
أعراض التهاب أوتار الكتف
تشمل أعراض التهاب أوتار الكتف الآتي:
1. ألم موضعي: يشعر المريض بألم في منطقة الكتف، يزداد عند تحريك الذراع أو رفعها لأعلى.
2. تقييد الحركة: صعوبة في أداء حركات معينة مثل رفع الذراع أو تحريكها للخلف.
3. ألم ليلي: يزداد الألم سوءً أثناء الليل، مما يؤثر على القدرة على النوم بشكل مريح.
4. تورم واحمرار: في بعض الحالات، قد يصاحب الالتهاب تورم خفيف أو شعور بالدفء في منطقة الكتف.
5. ضعف عضلي: ضعف ملحوظ في عضلات الكتف، يؤدي إلى صعوبة في حمل الأشياء أو أداء المهام اليومية.
6. ألم عند اللمس: عند الضغط على منطقة الكتف المصابة يشعر المرض بألم.
7. أصوات طقطقة: سماع صوت فرقعة أو طقطقة أثناء تحريك الكتف.
8. تيبس المفصل: الشعور بصلابة في الكتف، خاصةً بعد فترات الراحة أو عند الاستيقاظ من النوم.
كم يستمر التهاب أوتار الكتف؟
في تجربتي مع التهاب أوتار الكتف كنت أتساءل كثيرًا كم يستمر التهاب أوتار الكتف؟ لقد كان هذه الألم يمنعني من ممارسة الكثير من الأنشطة اليومية.
وعندما سألت طبيبي دكتور عمرو فؤاد أخبرني أن مدة استمرار التهاب أوتار الكتف ليست ثابتة لدى جميع المرضى، فهناك عدة عوامل تحددها، منها شدة الالتهاب، ومدى التزام المريض بالعلاج، وجود أي مشاكل صحية أخرى، ومقدار الراحة التي يحصل عليها المريض.
ولكن في العموم يمكن تقسيم إجابة هذا السؤال إلى جزئين، هما:
- الحالات الخفيفة إلى المتوسطة: قد يستمر الالتهاب من أسبوعين إلى 6 أسابيع.
- الحالات الشديدة أو المزمنة: قد يستمر الالتهاب لعدة أشهر (من 3 إلى 6 أشهر أو أكثر).
هل التهاب أوتار الكتف خطير؟
التهاب أوتار الكتف ليس خطيرًا إذا تم التعامل معه بشكل صحيح، ولكن إهماله قد يؤدي إلى مضاعفات تؤثر على وظيفة الكتف وجودة الحياة.
وتشمل مضاعفات التهاب أوتار الكتف الآتي:
- تيبس الكتف: فقدان المرونة وصعوبة تحريك الكتف.
- الضعف العضلي: ضعف في عضلات الكتف يؤثر على القدرة على أداء الأنشطة اليومية.
- التمزق الكامل للأوتار: والذي يحدث عند إهمال تعليمات الطبيب بالراحة، وفي هذه الحالة لا يوجد حل سوى الجراحة لإصلاحه.
لتجنب المضاعفات عليك باتباع الآتي:
- التشخيص المبكر: لا تهمل شعورك بالألم، واستشر الطبيب سريعًا.
- التزم بتعليمات الطبيب حول الأدوية، والعلاج الطبيعي، والراحة وقلل من الأنشطة التي تضغط على كتفك.
- مارس تمارين تقوية عضلات الكتف بعد استشارة أخصائي العلاج الطبيعي.
تعرف أيضا على: علاج التهاب الأوتار
أدوية علاج التهاب أوتار الكتف
تنقسم أدوية علاج التهاب وتر الكتف إلى أربعة أقسام رئيسيين هم:
- الأدوية المسكنة للألم (مثل الباراسيتامول، الإيبوبروفين).
- مرهم مسكن ومضاد للالتهاب.
- مكملات غذائية مثل أوميجا ٣.
- الأدوية المضادة للالتهابات.
ما هو أفضل دواء لعلاج التهاب أوتار الكتف؟
لا يوجد دواء واحد لعلاج التهاب أوتار الكتف، ولكن الخطة العلاجية الشاملة التي تشمل الأدوية والعلاج الطبيعي والالتزام ببعض النصائح هي الأكثر فعالية.
العلاج الطبيعي والمنزلي لالتهاب أوتار الكتف
للعلاج الطبيعي أهمية محورية في في علاج التهاب أوتار الكتف، تدور تمرينات العلاج الطبيعي حول تقوية عضلات الكتف.
وستجد أن التمارينات خفيفة، لأن التمرينات الشاقة تتفاقم معها حالة الالتهاب، فستجدها تقتصر على تمرينات الإطالة في أغلب الحالات.
في تجربتي مع التهاب أوتار الكتف شرح لي طبيب العلاج الطبيعي بعد تمارينات الإطالة كنت أنفذها في البيت بمفردي، وذلك بالإضافة للتمرينات التي كان يفعلها لي هو بنفسه في مركز العلاج الطبيعي، بالإضافة إلى استخدامه للموجات الفوق صوتية التي تقلل من الالتهاب.
هل الماء الساخن مفيد لالتهاب الأوتار؟
نعم، الماء الساخن (أو الكمادات الساخنة) مفيدًا لالتهاب الأوتار، في تجربتي مع التهاب أوتار الكتف استعملت المياة الساخنة قبل ذهابي للطبيب كوسيلة مساعدة في تخفيف الألم، وقد خففت الألم بالفعل.
وعند ذهابي لدكتور عمرو فؤاد أخبرني بأن الكمادات الساخنة تزيد تدفق الدم إلى المنطقة المصابة، مما يساعد على تخفيف التيبس وتحسين الشفاء. كما وأنها تريح العضلات وتُقلل من الألم.
ما سبب وجود حرقان في الكتف الأيسر؟
هناك العديد من الأسباب الطبية التي تسبب حرقان الكتف الأيسر، أبرزها الآتي:
- التهاب أوتار الكتف.
- إجهاد العضلات.
- التهاب المفاصل.
- ذبحة صدرية.
- نوبة قلبية.
- ارتجاع المريء.
- التهاب البنكرياس.
- حصوات المرارة.
- التهاب أعصاب الرقبة.
- انزلاق غضروفي في الرقبة.
إذا كنت تشعر بحرقان في الكتف الأيسر عليك باستشارة الطبيب في أقرب وقت لتحديد السبب.
نصائح للوقاية من التهاب أوتار الكتف
الوقاية من التهاب أوتار الكتف تعتمد على تجنب العوامل التي تسبب إجهاد الأوتار والعضلات المحيطة بالكتف. إليك نصائح فعالة للوقاية عملت بها أثناء تجربتي مع التهاب أوتار الكتف وفادتني كثيرًا:
- تجنب الاجهاد الزائد: تجنب رفع أشياء ثقيلة، خذ فترات راحة كافية بعد المجهود البدني العالي، وتجنب الحركات المفاجئة.
- إذا كان عملك يتضمن ضعط على الكتف، فقم بتغير وضعياتك لتتجنب الحركات الضاغطة على الكتف.
- إذا شعرت بألم أو تيبس في الكتف، توقف عن النشاط واتخذ إجراءات وقائية مثل الراحة أو استخدام الكمادات الباردة.
- مارس الرياضات الخفيفة مثل تمارين التمدد، تمارين تقوية الكتف.
- تحسين وضعية الجسم أثناء الوقف والجلوس على كرسي والنوم.
خاتمة
تجربتي مع التهاب أوتار الكتف لم تكن ستمر بخير إن لم أختر دكتور عمرو فؤاد طبيب كفء وعلى علم كبير بكل ما يخص التهاب أوتار الكتف بدايةً من التشخيص السليم والعلاج المثالي والنصائح التي يجب الالتزام بها لتحقيق الشفاء التام.
